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指原莉乃饭（さしごはん） 是 是KBC（ 九州 地区 朝日放送） 早间情报类节目《早上啦》（アサデス）中的一个环节。内容如题，就是宅姐教你做饭啦！

{| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:7075%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注

|#00||120712||宅姐 初到福冈 新番组||http://www.acfun.tv/v/ac1450040||

|#01||120719||宅姐 教你煮白饭！节目前面有一段优子的采访||http://www.acfun.tv/v/ac1450046||

|#02||120726||宅姐 教你做味增汤||http://www.acfun.tv/v/ac1450057||

|#03||120802||宅姐 教你做煎蛋卷 孔吉先生初登场 2个萌货的物语||http://www.acfun.tv/v/ac1450078||

|#04||120809||宅姐 教你做土豆沙拉||http://www.acfun.tv/v/ac1450086||

|#05||120815||宅姐 教你做中华冷面||http://www.acfun.tv/v/ac1450097||

|#06||120913||宅姐 教你做炸鸡||http://www.acfun.tv/v/ac1450116||

|#07||120920||宅姐 教你做米饭海苔卷||http://www.acfun.tv/v/ac1450138||

|#08||120926||宅姐 教你做沙丁鱼丸汤||http://www.acfun.tv/v/ac1450144||

|#09||121011||宅姐 教你做甜醋秋刀鱼||http://www.acfun.tv/v/ac1450160||

|#10||121018||宅姐 教你做 煎饭团||http://www.acfun.tv/v/ac1450181||

|#11||121025||宅姐 教你做蘑菇与照烧鸡盖饭||http://www.acfun.tv/v/ac1450215||

|#12||121101||宅姐 教你做鸡肉炖炸豆腐||http://www.acfun.tv/v/ac1450237||

|#13||121108||宅姐 教你做焖青花鱼||http://www.acfun.tv/v/ac1450243||

|#14||121115||宅姐 教你做 芋头煮鸡翅||http://www.acfun.tv/v/ac1450271||

|#15||121122||宅姐 教你做特制猪肉汤||http://www.acfun.tv/v/ac1450294||

|#16||121129||宅姐 教你做芋头丸子||http://www.acfun.tv/v/ac1450309||

|#17||121206||宅姐 教你做土豆炖肉||http://www.acfun.tv/v/ac1450321||

|#18||121213||宅姐 教你做煎饺||http://www.acfun.tv/v/ac503043||

|#19||121220||宅姐 教你做菜系列之圣诞草莓布丁||http://www.acfun.tv/v/ac505574||

{| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:7075%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注

|#20||130110||宅姐 教你做意式香辣面||http://www.acfun.tv/v/ac1450648||

|#21||130307||宅姐 最爱的天妇罗和茶碗蒸||http://www.acfun.tv/a/ac1450658||

|#22||130314||宅姐 最喜欢的牛仔根菜味增一锅煮！||http://www.acfun.tv/a/ac1450677||

|#23||130321||宅姐 教你做鹅肝盖浇饭||http://www.acfun.tv/v/ac607834||

|#24||130328||宅姐   教你做散寿司||http://www.acfun.tv/a/ac1450724||

|#25||130404||宅姐 教你做扇贝奶汁烤玉米||http://www.acfun.tv/a/ac1450756||

|#26||130411||宅姐 教你做炖牛筋盖饭||http://www.acfun.tv/a/ac1450788||

|#27||130418||宅姐 教你做山筍||http://www.acfun.tv/a/ac1450824||

|#28||130425||宅姐 教你做肉酱蛋包饭||http://www.acfun.tv/a/ac1450835||

|#29||130502||宅姐 教你做日式意大利面||http://www.acfun.tv/a/ac1450841||

|#30||130509||宅姐 教你做鲣鱼生鱼片||http://www.acfun.tv/v/ac1450864||

|#31||130516||宅姐 制作 教你做 黑暗料理||http://www.acfun.tv/v/ac663258||

|#32||130523||宅姐 教你做橙子芝士蛋糕||http://www.acfun.tv/v/ac671594||

|#33||130530||宅姐 教你做石鲈香草烧||http://www.acfun.tv/v/ac680209||

|#34||130606||宅姐 教你做西瓜汁冻||http://www.acfun.tv/v/ac689560||

|#35||130613||宅姐 教你做苦瓜料理||http://www.acfun.tv/v/ac697847||

|#36||130627||宅姐 教你做香鱼兜蒸||http://www.acfun.tv/v/ac1450974||

|#37||130704||宅姐 教你做夏季甜品~||http://www.acfun.tv/v/ac725624||

|#38||130711||宅姐 教你做中华刺身料理||http://www.acfun.tv/v/ac733649||

|#39||130926||宅姐 教你做茄子爙鸡肉~||http://www.acfun.tv/v/ac842855||

|#40||131003||宅姐 教你做秋刀鱼杏鲍菇沙拉||http://www.acfun.tv/v/ac850956||

|#41||131010||宅姐 教你做玫瑰果子冻浇软布丁||http://www.acfun.tv/v/ac859785||

|#42||131114||宅姐 教你做苹果烤鱼贝~||http://www.acfun.tv/v/ac912412||

|#43||131121||宅姐 教你做汁浇螃蟹饭团||http://www.acfun.tv/v/ac925867||

|#44||131128||宅姐 教你做石烧白薯~||http://www.acfun.tv/v/ac935521||

|#45||131212|| 美 宅 姐 教你做诱人+美味香草生蚝~||http://www.acfun.tv/v/ac955255||

|#46||131219|| 美 宅 姐 教你做暖肾白薯蒸布丁~||http://www.acfun.tv/v/ac964557||

|#47||131226|| 美 宅 姐 教你做鸡肉丸子生菜火锅~||http://www.acfun.tv/v/ac977535||

{| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:7075%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注

|#48||140213||宅姐 教你做极品鲷鱼料理！||http://www.acfun.tv/v/ac1040765||

|#49||140220|| 偶像 宅 姐 教你做料多の酒槽汤||http://www.acfun.tv/v/ac1049828||

|#50||140306||宅姐 教你做橙子寿司~||http://www.acfun.tv/v/ac1077046||

|#51||140313||宅姐 教你做花林糖炸鸡||http://www.acfun.tv/v/ac1088146||

|#52||140320||宅姐 教你做橙子烤干酪烙菜||http://www.acfun.tv/v/ac1095413||

|#53||140327||宅姐 教你做家常精品小牛肉~||http://www.acfun.tv/v/ac1107990||

|#54||140417||宅姐 教你做极品蒸鰆鱼料理||http://www.acfun.tv/v/ac1144378||

|#55||140424||宅姐 教你做美味草莓果酱大福||http://www.acfun.tv/v/ac1154391||

|#56||140501||宅姐 教你做和牛芝麻萝卜酱||http://www.acfun.tv/v/ac1161044||

|#57||140930||宅姐 教你做鱼香肉丝||http://www.acfun.tv/v/ac1456394||

|#58||141007|| 宅姐 教你做柚香帆立贝和鱷梨||http://www.acfun.tv/v/ac1465596|||-|#59||141014|| || ||