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指原莉乃饭（さしごはん） 是 是KBC（ 九州 地区 朝日放送） 早间情报类节目《早上啦》（アサデス）中的一个环节。内容如题，就是宅姐教你做饭啦！

=== 2012年 === {| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:7090%;text-align:center;"! style="width:6%"|期数!! style="width:10%"| 放送日期 !! 内容!! style="width:40%"| 地址 !! style="width:6%"| 备注|-|#00||120712||宅姐 初到福冈 新番组|||||-|#01||120719||宅姐 教你煮白饭！节目前面有一段优子的采访|||||-|#02||120726||宅姐 教你做味增汤|||||-|#03||120802||宅姐 教你做煎蛋卷 孔吉先生初登场 |||||-|#04||120809||宅姐 教你做土豆沙拉|||||-|#05||120815||宅姐 教你做中华冷面|||||-|#06||120913||宅姐 教你做炸鸡|||||-|#07||120920||宅姐 教你做米饭海苔卷|||||-|#08||120926||宅姐 教你做沙丁鱼丸汤|||||-|#09||121011||宅姐 教你做甜醋秋刀鱼|||||-|#10||121018||宅姐 教你做 煎饭团||||

|120712#11||121025||宅姐 初到福冈 新番组教你做蘑菇与照烧鸡盖饭||http://www.acfun.tv/v/ac1450040||

|120719#12||121101||宅姐 教你 煮白饭！节目前面有一段优子的采访做鸡肉炖炸豆腐||http://www.acfun.tv/v/ac1450046||

|120726#13||121108||宅姐 教你做 味增汤焖青花鱼||http://www.acfun.tv/v/ac1450057||

|120802#14||121115||宅姐 教你做 煎蛋卷 孔吉先生初登场 2个萌货的物语芋头煮鸡翅||http://www.acfun.tv/v/ac1450078||

|120809#15||121122||宅姐 教你做 土豆沙拉特制猪肉汤||http://www.acfun.tv/v/ac1450086||

|120815#16||121129||宅姐 教你做 中华冷面芋头丸子||http://www.acfun.tv/v/ac1450097||

|120913#17||121206||宅姐 教你做 炸鸡土豆炖肉||http://www.acfun.tv/v/ac1450116||

|120920#18||121213||宅姐 教你做 米饭海苔卷煎饺||http://www.acfun.tv/v/ac1450138||

|120926#19||121220||宅姐 教你做 沙 菜系列之圣诞草莓布 丁 鱼丸汤||http|||-|}  ---- === 2013年 === {| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse://www.acfun.tv/v/ac1450144collapse;width:90%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注

|121011#20||130110||宅姐 教你做 甜醋秋刀鱼意式香辣面||http://www.acfun.tv/v/ac1450160||

|121018#21||130307||宅姐 教你做 煎饭团最爱的天妇罗和茶碗蒸||http://www.acfun.tv/v/ac1450181||

|121025#22||130314||宅姐 教你做蘑菇与照烧鸡盖饭最喜欢的牛仔根菜味增一锅煮！||http://www.acfun.tv/v/ac1450215||

|121101#23||130321||宅姐 教你做 鸡肉炖炸豆腐鹅肝盖浇饭||http://www.acfun.tv/v/ac1450237||

|121108#24||130328||宅姐 教你做 焖青花鱼散寿司||http://www.acfun.tv/v/ac1450243||

|121115#25||130404||宅姐 教你做 芋头煮鸡翅扇贝奶汁烤玉米||http://www.acfun.tv/v/ac1450271||

|121122#26||130411||宅姐 教你做 特制猪肉汤炖牛筋盖饭||http://www.acfun.tv/v/ac1450294||

|121129#27||130418||宅姐 教你做 芋头丸子山筍||http://www.acfun.tv/v/ac1450309||

|121206#28||130425||宅姐 教你做 土豆炖 肉酱蛋包饭||http://www.acfun.tv/v/ac1450321||

|121213#29||130502||宅姐 教你做 煎饺日式意大利面||http://www.acfun.tv/v/ac503043||

|121220#30||130509||宅姐 教你做 菜系列之圣诞草莓布丁鲣鱼生鱼片||http://www.acfun.tv/v/ac505574||

|130110#31||130516||宅姐 教你做 意式香辣面黑暗料理||http://www.acfun.tv/v/ac1450648||

|2013#32||130523||宅姐 教你做 鹅肝盖浇饭橙子芝士蛋糕||http://www.acfun.tv/v/ac607834||

|2013#33||130530||宅姐 教你做 中华刺身料理石鲈香草烧||http://www.acfun.tv/v/ac733649||

|2013#34||130606||宅姐 教你做 秋刀鱼杏鲍菇沙拉西瓜汁冻||http://www.acfun.tv/v/ac850956||

|2013#35||130613||宅姐 教你做 玫瑰果子冻浇软布丁苦瓜料理||http://www.acfun.tv/v/ac859785||

|2013#36||130627||宅姐 教你做 汁浇螃蟹饭团香鱼兜蒸||http://www.acfun.tv/v/ac925867||

|2013#37||130704||宅姐 教你做 茄子爙鸡肉夏季甜品~||http://www.acfun.tv/v/ac842855||

|130516#38||130711||宅姐 制作黑暗 教你做中华刺身 料理||http://www.acfun.tv/v/ac663258||

|130530#39||130926||宅姐 料理——石鲈香草烧教你做茄子爙鸡肉~||http://www.acfun.tv/v/ac680209||

|130704#40||131003||宅姐 教你做 夏季甜品~秋刀鱼杏鲍菇沙拉||http://www.acfun.tv/v/ac725624||

|131114#41||131010||宅姐 教你做 苹 玫瑰 果 烤鱼贝~子冻浇软布丁||http://www.acfun.tv/v/ac912412||

|131128#42||131114||宅姐 教你做 石烧白薯苹果烤鱼贝~||http://www.acfun.tv/v/ac935521||

|131212#43||131121|| 美 宅 姐 教你做 诱人+美味香草生蚝~汁浇螃蟹饭团||http://www.acfun.tv/v/ac955255||

|131219#44||131128|| 美 宅 姐 教你做 暖肾 石烧 白薯 蒸布丁~||http://www.acfun.tv/v/ac964557||

|2014#45||131212|| 美 宅 姐 教你做 鸡肉丸子 诱人+美味香草 生 菜火锅蚝~||http://www.acfun.tv/v/ac977535||

|#46||131219||宅姐 教你做暖肾白薯蒸布丁~|||||-|#47||131226||宅姐 教你做鸡肉丸子生菜火锅~|||||-|}  ---- === 2014年 === {| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:90%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注|-|#48||140213||宅姐 教你做极品鲷鱼料理！|||||-|#49||140220||宅姐 教你做料多の酒槽汤|||||-|#50||140306||宅姐 教你做橙子寿司~|||||-|#51||140313||宅姐 教你做花林糖炸鸡||http|||-|#52||140320||宅姐 教你做橙子烤干酪烙菜|||||-|#53||140327||宅姐 教你做家常精品小牛肉~|||||-|#54||140417||宅姐 教你做极品蒸鰆鱼料理|||||-|#55||140424||宅姐 教你做美味草莓果酱大福|||||-|#56||140501||宅姐 教你做和牛芝麻萝卜酱|||||-|#57||140930||宅姐 教你做鱼香肉丝||https://www.bilibili.com/video/BV1gx411P7ZA/|||-|#58||141007||宅姐 教你做柚香帆立贝和鱷梨||https://www.bilibili.com/video/BV1Nx411P7Cp/|||-|#59||141028||宅姐 教你做白薯肉桂味儿天妇罗<br/>&苹果春卷冰淇淋！||https://www.bilibili.com/video/BV1Bx411P7DP/|||-|#60||141104||宅姐教你做乌冬蘑菇面 ||https://www.acfunbilibili.tvcom/vvideo/ac1088146BV1ex411P7Gd/|||-|#61||141111||宅姐教你做忽然团子||https://www.bilibili.com/video/BV1Ux411P7Rx/|||-|#62||141118||宅姐教你秋刀鱼二食盖饭 ||https://www.bilibili.com/video/BV12x411P7hC/ |||-|}  ---- === 2015年 === {| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:90%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注

|2014#63||150303||宅姐 教你做 橙子烤干酪烙菜鸡肉萝卜饼||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1Fx411P7zQ/ac1095413||

|140213#64||150310||宅姐 教你做 极品鲷鱼料理！芹菜什锦饭||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV16s411S7y5/ac1040765||

|140220#65||150317|| 偶像 宅 姐 教你做 料多の酒槽汤蛋奶油烤苹果||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1qs411S7MX/ac1049828||

|14030666||151201||宅姐教你做 橙子寿司~生姜烤猪肉||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1os411d7Fb/ac1077046||

|14032767|| 宅姐教你做家常精品小牛肉~151208||http制作秋日的西班牙海鲜饭||https://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1fs411d7zv/ac1107990||

|201468|| 宅姐教你做美味草莓 151215||挑战制作圣诞风格的苹 果 酱大福派||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1us411o7Zv/ac1154391||

|201469|| 宅姐教你做和牛芝麻萝卜酱151222||http未公开片段||https://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1rs41197EA/ac1161044||