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指原莉乃饭（さしごはん） 是 是KBC（ 九州 地区 朝日放送） 早间情报类节目《早上啦》（アサデス）中的一个环节。内容如题，就是宅姐教你做饭啦！

=== 2012年 === {| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:90%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注|-|#00||120712||宅姐 初到福冈 新番组|||||-|#01||120719||宅姐 教你煮白饭！节目前面有一段优子的采访|||||-|#02||120726||宅姐 教你做味增汤|||||-|#03||120802||宅姐 教你做煎蛋卷 孔吉先生初登场 |||||-|#04||120809||宅姐 教你做土豆沙拉|||||-|#05||120815||宅姐 教你做中华冷面|||||-|#06||120913||宅姐 教你做炸鸡|||||-|#07||120920||宅姐 教你做米饭海苔卷|||||-|#08||120926||宅姐 教你做沙丁鱼丸汤|||||-|#09||121011||宅姐 教你做甜醋秋刀鱼|||||-|#10||121018||宅姐 教你做 煎饭团|||||-|#11||121025||宅姐 教你做蘑菇与照烧鸡盖饭|||||-|#12||121101||宅姐 教你做鸡肉炖炸豆腐|||||-|#13||121108||宅姐 教你做焖青花鱼|||||-|#14||121115||宅姐 教你做 芋头煮鸡翅|||||-|#15||121122||宅姐 教你做特制猪肉汤|||||-|#16||121129||宅姐 教你做芋头丸子|||||-|#17||121206||宅姐 教你做土豆炖肉|||||-|#18||121213||宅姐 教你做煎饺|||||-|#19||121220||宅姐 教你做菜系列之圣诞草莓布丁|||||-|}  ---- === 2013年 === {| border="1" cellpadding="56" style="border-collapse:collapse;width:90%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|地址 !! style="width:6%"|备注|-|#20||130110||宅姐 教你做意式香辣面|||||-|#21||130307||宅姐 最爱的天妇罗和茶碗蒸|||||-|#22||130314||宅姐 最喜欢的牛仔根菜味增一锅煮！|||||-|#23||130321||宅姐 教你做鹅肝盖浇饭|||||-|#24||130328||宅姐 教你做散寿司|||||-|#25||130404||宅姐 教你做扇贝奶汁烤玉米|||||-|#26||130411||宅姐 教你做炖牛筋盖饭|||||-|#27||130418||宅姐 教你做山筍|||||-|#28||130425||宅姐 教你做肉酱蛋包饭|||||-|#29||130502||宅姐 教你做日式意大利面|||||-|#30||130509||宅姐 教你做鲣鱼生鱼片|||||-|#31||130516||宅姐 教你做黑暗料理|||||-|#32||130523||宅姐 教你做橙子芝士蛋糕|||||-|#33||130530||宅姐 教你做石鲈香草烧|||||-|#34||130606||宅姐 教你做西瓜汁冻|||||-|#35||130613||宅姐 教你做苦瓜料理|||||-|#36||130627||宅姐 教你做香鱼兜蒸|||||-|#37||130704||宅姐 教你做夏季甜品~|||||-|#38||130711||宅姐 教你做中华刺身料理|||||-|#39||130926||宅姐 教你做茄子爙鸡肉~|||||-|#40||131003||宅姐 教你做秋刀鱼杏鲍菇沙拉|||||-|#41||131010||宅姐 教你做玫瑰果子冻浇软布丁|||||-|#42||131114||宅姐 教你做苹果烤鱼贝~|||||-|#43||131121||宅姐 教你做汁浇螃蟹饭团|||||-|#44||131128||宅姐 教你做石烧白薯~|||||-|#45||131212||宅姐 教你做诱人+美味香草生蚝~|||||-|#46||131219||宅姐 教你做暖肾白薯蒸布丁~|||||-|#47||131226||宅姐 教你做鸡肉丸子生菜火锅~|||||-|}  ---- === 2014年 === {| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:90%;text-align:center;"!style="width:6%"|期数!! style="width:10%"| 放送日期 !! 内容!! style="width:40%"| 地址 !! style="width:6%"| 备注|-|#48||140213||宅姐 教你做极品鲷鱼料理！||||

|121213#49||140220||宅姐 教你做 煎饺料多の酒槽汤||http://www.acfun.tv/v/ac503043||

|121220#50||140306||宅姐 教你做 菜系列之圣诞草莓布丁橙子寿司~||http://www.acfun.tv/v/ac505574||

|2013#51||140313||宅姐 教你做 鹅肝盖浇饭花林糖炸鸡||http://www.acfun.tv/v/ac607834||

|2013#52||140320||宅姐 教你做 中华刺身料理橙子烤干酪烙菜||http://www.acfun.tv/v/ac733649||

|2013#53||140327||宅姐 教你做 秋刀鱼杏鲍菇沙拉家常精品小牛肉~||http://www.acfun.tv/v/ac850956||

|2013#54||140417||宅姐 教你做 玫瑰果子冻浇软布丁极品蒸鰆鱼料理||http://www.acfun.tv/v/ac859785||

|2013#55||140424||宅姐 教你做 汁浇螃蟹饭团美味草莓果酱大福||http://www.acfun.tv/v/ac925867||

|2013#56||140501||宅姐 教你做 茄子爙鸡肉~和牛芝麻萝卜酱||http://www.acfun.tv/v/ac842855||

|130704#57||140930||宅姐 教你做 夏季甜品~鱼香肉丝||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1gx411P7ZA/ac725624||

|131114#58||141007||宅姐 教你做 苹果烤鱼 柚香帆立 贝~和鱷梨||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1Nx411P7Cp/ac912412||

|131128#59||141028||宅姐 教你做 石烧 白薯~肉桂味儿天妇罗<br/>&苹果春卷冰淇淋！||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1Bx411P7DP/ac935521||

|131212#60||141104|| 美 宅 姐 教你做 诱人+美味香草生蚝~乌冬蘑菇面 ||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1ex411P7Gd/ac955255||

|131219#61||141111|| 美 宅 姐 教你做 暖肾白薯蒸布丁~忽然团子||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1Ux411P7Rx/ac964557||

|2014#62||141118|| 美 宅 姐 教你 做鸡肉丸子生菜火锅~秋刀鱼二食盖饭 ||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV12x411P7hC/ac977535||

|2014}  ---- === 2015年 === {| border="1" cellpadding="6" style="border-collapse:collapse;width:90%;text-align:center;"!style="width:6%"| 宅姐教你做花林糖炸鸡期数!! style="width:10%"|放送日期 !! 内容!! style="width:40%"|http地址 !! style="width://www.acfun.tv/v/ac1088146|6%"|备注

|2014#63||150303||宅姐 教你做 橙子烤干酪烙菜鸡肉萝卜饼||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1Fx411P7zQ/ac1095413||

|140213#64||150310||宅姐 教你做 极品鲷鱼料理！芹菜什锦饭||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV16s411S7y5/ac1040765||

|140220#65||150317|| 偶像 宅 姐 教你做 料多の酒槽汤蛋奶油烤苹果||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1qs411S7MX/ac1049828||

|14030666||151201||宅姐教你做 橙子寿司~生姜烤猪肉||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1os411d7Fb/ac1077046||

|14032767|| 宅姐教你做家常精品小牛肉~151208||http制作秋日的西班牙海鲜饭||https://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1fs411d7zv/ac1107990||

|201468|| 宅姐教你做美味草莓 151215||挑战制作圣诞风格的苹 果 酱大福派||httphttps://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1us411o7Zv/ac1154391||

|201469|| 宅姐教你做和牛芝麻萝卜酱151222||http未公开片段||https://www.acfunbilibili.tvcom/video/vBV1rs41197EA/ac1161044||