指原莉乃飯
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簡介
指原莉乃飯（さしごはん）是KBC（九州朝日放送）早間情報類節目《早上啦》（アサデス）中的一個環節。內容如題，就是宅姐教你做飯啦！
播放地址
2012年
| 期數 | 放送日期 | 內容 | 地址 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| #00 | 120712 | 宅姐 初到福岡 新番組 | ||
| #01 | 120719 | 宅姐 教你煮白飯！節目前面有一段優子的採訪 | ||
| #02 | 120726 | 宅姐 教你做味增湯 | ||
| #03 | 120802 | 宅姐 教你做煎蛋卷 孔吉先生初登場 | ||
| #04 | 120809 | 宅姐 教你做土豆沙拉 | ||
| #05 | 120815 | 宅姐 教你做中華冷麵 | ||
| #06 | 120913 | 宅姐 教你做炸雞 | ||
| #07 | 120920 | 宅姐 教你做米飯海苔卷 | ||
| #08 | 120926 | 宅姐 教你做沙丁魚丸湯 | ||
| #09 | 121011 | 宅姐 教你做甜醋秋刀魚 | ||
| #10 | 121018 | 宅姐 教你做 煎飯糰 | ||
| #11 | 121025 | 宅姐 教你做蘑菇與照燒雞蓋飯 | ||
| #12 | 121101 | 宅姐 教你做雞肉燉炸豆腐 | ||
| #13 | 121108 | 宅姐 教你做燜青花魚 | ||
| #14 | 121115 | 宅姐 教你做 芋頭煮雞翅 | ||
| #15 | 121122 | 宅姐 教你做特製豬肉湯 | ||
| #16 | 121129 | 宅姐 教你做芋頭丸子 | ||
| #17 | 121206 | 宅姐 教你做土豆燉肉 | ||
| #18 | 121213 | 宅姐 教你做煎餃 | ||
| #19 | 121220 | 宅姐 教你做菜系列之聖誕草莓布丁 |
2013年
| 期數 | 放送日期 | 內容 | 地址 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| #20 | 130110 | 宅姐 教你做意式香辣麵 | ||
| #21 | 130307 | 宅姐 最愛的天婦羅和茶碗蒸 | ||
| #22 | 130314 | 宅姐 最喜歡的牛仔根菜味增一鍋煮！ | ||
| #23 | 130321 | 宅姐 教你做鵝肝蓋澆飯 | ||
| #24 | 130328 | 宅姐 教你做散壽司 | ||
| #25 | 130404 | 宅姐 教你做扇貝奶汁烤玉米 | ||
| #26 | 130411 | 宅姐 教你做燉牛筋蓋飯 | ||
| #27 | 130418 | 宅姐 教你做山筍 | ||
| #28 | 130425 | 宅姐 教你做肉醬蛋包飯 | ||
| #29 | 130502 | 宅姐 教你做日式意大利麵 | ||
| #30 | 130509 | 宅姐 教你做鰹魚生魚片 | ||
| #31 | 130516 | 宅姐 教你做黑暗料理 | ||
| #32 | 130523 | 宅姐 教你做橙子芝士蛋糕 | ||
| #33 | 130530 | 宅姐 教你做石鱸香草燒 | ||
| #34 | 130606 | 宅姐 教你做西瓜汁凍 | ||
| #35 | 130613 | 宅姐 教你做苦瓜料理 | ||
| #36 | 130627 | 宅姐 教你做香魚兜蒸 | ||
| #37 | 130704 | 宅姐 教你做夏季甜品~ | ||
| #38 | 130711 | 宅姐 教你做中華刺身料理 | ||
| #39 | 130926 | 宅姐 教你做茄子爙雞肉~ | ||
| #40 | 131003 | 宅姐 教你做秋刀魚杏鮑菇沙拉 | ||
| #41 | 131010 | 宅姐 教你做玫瑰果子凍澆軟布丁 | ||
| #42 | 131114 | 宅姐 教你做蘋果烤魚貝~ | ||
| #43 | 131121 | 宅姐 教你做汁澆螃蟹飯糰 | ||
| #44 | 131128 | 宅姐 教你做石燒白薯~ | ||
| #45 | 131212 | 宅姐 教你做誘人+美味香草生蚝~ | ||
| #46 | 131219 | 宅姐 教你做暖腎白薯蒸布丁~ | ||
| #47 | 131226 | 宅姐 教你做雞肉丸子生菜火鍋~ |
2014年
| 期數 | 放送日期 | 內容 | 地址 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| #48 | 140213 | 宅姐 教你做極品鯛魚料理！ | ||
| #49 | 140220 | 宅姐 教你做料多の酒槽湯 | ||
| #50 | 140306 | 宅姐 教你做橙子壽司~ | ||
| #51 | 140313 | 宅姐 教你做花林糖炸雞 | ||
| #52 | 140320 | 宅姐 教你做橙子烤乾酪烙菜 | ||
| #53 | 140327 | 宅姐 教你做家常精品小牛肉~ | ||
| #54 | 140417 | 宅姐 教你做極品蒸鰆魚料理 | ||
| #55 | 140424 | 宅姐 教你做美味草莓果醬大福 | ||
| #56 | 140501 | 宅姐 教你做和牛芝麻蘿蔔醬 | ||
| #57 | 140930 | 宅姐 教你做魚香肉絲 | https://www.bilibili.com/video/BV1gx411P7ZA/ | |
| #58 | 141007 | 宅姐 教你做柚香帆立貝和鱷梨 | https://www.bilibili.com/video/BV1Nx411P7Cp/ | |
| #59 | 141028 | 宅姐 教你做白薯肉桂味兒天婦羅 &蘋果春卷雪糕！ |
https://www.bilibili.com/video/BV1Bx411P7DP/ | |
| #60 | 141104 | 宅姐教你做烏冬蘑菇面 | https://www.bilibili.com/video/BV1ex411P7Gd/ | |
| #61 | 141111 | 宅姐教你做忽然糰子 | https://www.bilibili.com/video/BV1Ux411P7Rx/ | |
| #62 | 141118 | 宅姐教你秋刀魚二食蓋飯 | https://www.bilibili.com/video/BV12x411P7hC/ |
2015年
| 期數 | 放送日期 | 內容 | 地址 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| #63 | 150303 | 宅姐 教你做雞肉蘿蔔餅 | https://www.bilibili.com/video/BV1Fx411P7zQ/ | |
| #64 | 150310 | 宅姐 教你做芹菜什錦飯 | https://www.bilibili.com/video/BV16s411S7y5/ | |
| #65 | 150317 | 宅姐 教你做蛋奶油烤蘋果 | https://www.bilibili.com/video/BV1qs411S7MX/ | |
| 66 | 151201 | 宅姐教你做生薑烤豬肉 | https://www.bilibili.com/video/BV1os411d7Fb/ | |
| 67 | 151208 | 製作秋日的西班牙海鮮飯 | https://www.bilibili.com/video/BV1fs411d7zv/ | |
| 68 | 151215 | 挑戰製作聖誕風格的蘋果派 | https://www.bilibili.com/video/BV1us411o7Zv/ | |
| 69 | 151222 | 未公開片段 | https://www.bilibili.com/video/BV1rs41197EA/ |
