指原莉乃飯

簡介

指原莉乃飯（さしごはん）是九州地區早間情報類節目《早上啦》（アサデス）中的一個環節。內容如題，就是宅姐教你做飯啦！

播放地址

2012年

放送日期	內容	地址	備註
120712	宅姐初到福岡 新番組	http://www.acfun.tv/v/ac1450040
120719	宅姐教你煮白飯！節目前面有一段優子的採訪	http://www.acfun.tv/v/ac1450046
120726	宅姐 教你做味增湯	http://www.acfun.tv/v/ac1450057
120802	宅姐教你做煎蛋卷 孔吉先生初登場 2個萌貨的物語	http://www.acfun.tv/v/ac1450078
120809	宅姐 教你做土豆沙拉	http://www.acfun.tv/v/ac1450086
120815	宅姐 教你做中華冷麵	http://www.acfun.tv/v/ac1450097
120913	宅姐 教你做炸雞	http://www.acfun.tv/v/ac1450116
120920	宅姐 教你做米飯海苔卷	http://www.acfun.tv/v/ac1450138
120926	宅姐 教你做沙丁魚丸湯	http://www.acfun.tv/v/ac1450144
121011	宅姐 教你做甜醋秋刀魚	http://www.acfun.tv/v/ac1450160
121018	宅姐 教你做 煎飯糰	http://www.acfun.tv/v/ac1450181
121025	宅姐 教你做蘑菇與照燒雞蓋飯	http://www.acfun.tv/v/ac1450215
121101	宅姐 教你做雞肉燉炸豆腐	http://www.acfun.tv/v/ac1450237
121108	宅姐 教你做燜青花魚	http://www.acfun.tv/v/ac1450243
121115	宅姐 教你做 芋頭煮雞翅	http://www.acfun.tv/v/ac1450271
121122	宅姐 教你做特製豬肉湯	http://www.acfun.tv/v/ac1450294
121129	宅姐 教你做芋頭丸子	http://www.acfun.tv/v/ac1450309
121206	宅姐 教你做土豆燉肉	http://www.acfun.tv/v/ac1450321
121213	宅姐教你做煎餃	http://www.acfun.tv/v/ac503043
121220	宅姐教你做菜系列之聖誕草莓布丁	http://www.acfun.tv/v/ac505574

---

2013年

放送日期	內容	地址	備註
130110	宅姐 教你做意式香辣麵	http://www.acfun.tv/v/ac1450648
130307	宅姐 最愛的天婦羅和茶碗蒸	http://www.acfun.tv/a/ac1450658
130314	宅姐 最喜歡的牛仔根菜味增一鍋煮！	http://www.acfun.tv/a/ac1450677
130321	宅姐教你做鵝肝蓋澆飯	http://www.acfun.tv/v/ac607834
130328	宅姐  教你做散壽司	http://www.acfun.tv/a/ac1450724
130404	宅姐 教你做扇貝奶汁烤玉米	http://www.acfun.tv/a/ac1450756
130411	宅姐 教你做燉牛筋蓋飯	http://www.acfun.tv/a/ac1450788
130418	宅姐 教你做山筍	http://www.acfun.tv/a/ac1450824
130425	宅姐 教你做肉醬蛋包飯	http://www.acfun.tv/a/ac1450835
130502	宅姐 教你做日式義大利麵	http://www.acfun.tv/a/ac1450841
130509	宅姐 教你做鰹魚生魚片	http://www.acfun.tv/v/ac1450864
130516	宅姐製作黑暗料理	http://www.acfun.tv/v/ac663258
130523	宅姐 教你做橙子芝士蛋糕	http://www.acfun.tv/v/ac671594
130530	宅姐 教你做石鱸香草燒	http://www.acfun.tv/v/ac680209
130606	宅姐 教你做西瓜汁凍	http://www.acfun.tv/v/ac689560
130613	宅姐 教你做苦瓜料理	http://www.acfun.tv/v/ac697847
130627	宅姐 教你做香魚兜蒸	http://www.acfun.tv/v/ac1450974
130704	宅姐教你做夏季甜品~	http://www.acfun.tv/v/ac725624
130711	宅姐教你做中華刺身料理	http://www.acfun.tv/v/ac733649
130926	宅姐教你做茄子爙雞肉~	http://www.acfun.tv/v/ac842855
131003	宅姐教你做秋刀魚杏鮑菇沙拉	http://www.acfun.tv/v/ac850956
131010	宅姐教你做玫瑰果子凍澆軟布丁	http://www.acfun.tv/v/ac859785
131114	宅姐教你做蘋果烤魚貝~	http://www.acfun.tv/v/ac912412
131121	宅姐教你做汁澆螃蟹飯糰	http://www.acfun.tv/v/ac925867
131128	宅姐教你做石燒白薯~	http://www.acfun.tv/v/ac935521
131212	美宅教你做誘人+美味香草生蚝~	http://www.acfun.tv/v/ac955255
131219	美宅教你做暖腎白薯蒸布丁~	http://www.acfun.tv/v/ac964557
131226	美宅教你做雞肉丸子生菜火鍋~	http://www.acfun.tv/v/ac977535

---

2014年

放送日期	內容	地址	備註
140213	宅姐教你做極品鯛魚料理！	http://www.acfun.tv/v/ac1040765
140220	偶像宅教你做料多の酒槽湯	http://www.acfun.tv/v/ac1049828
140306	宅姐教你做橙子壽司~	http://www.acfun.tv/v/ac1077046
140313	宅姐教你做花林糖炸雞	http://www.acfun.tv/v/ac1088146
140320	宅姐教你做橙子烤乾酪烙菜	http://www.acfun.tv/v/ac1095413
140327	宅姐教你做家常精品小牛肉~	http://www.acfun.tv/v/ac1107990
140417	宅姐教你做極品蒸鰆魚料理	http://www.acfun.tv/v/ac1144378
140424	宅姐教你做美味草莓果醬大福	http://www.acfun.tv/v/ac1154391
140501	宅姐教你做和牛芝麻蘿蔔醬	http://www.acfun.tv/v/ac1161044
140930	宅姐教你做魚香肉絲	http://www.acfun.tv/v/ac1456394
141007	宅姐教你做柚香帆立貝和鱷梨	http://www.acfun.tv/v/ac1465596